運動完不吃，反而讓你更容易胖！

你是不是也有這種迷思：運動完就該「空腹燃脂」，或是想說反正剛剛才消耗卡路里，不吃就可以瘦更快？

醒醒吧！這些都是大錯特錯的觀念！

運動後30至60分鐘其實是身體最需要補充養分的「黃金修復期」，如果你選擇什麼都不吃，不僅肌肉修復會受阻，還可能導致基礎代謝下降、減脂效率降低，甚至容易出現暴食反彈的慘況。

所以與其傻傻餓肚子，不如聰明選對「健身能量低卡餐盒」！正確補充身體需要的營養，才能吃得健康、瘦得聰明，讓運動效果事半功倍。

選擇合適的健身能量低卡餐盒，就是給身體最好的運動夥伴！

營養師提醒：運動前後該怎麼吃？關鍵在這三大營養素

健身前後的飲食重點絕不在於吃多吃少，而在於吃「對」東西！營養師指出，有三大營養素是運動表現與恢復不可或缺的黃金組合：

💪 蛋白質：肌肉修復的最佳幫手 幫助肌肉修復與合成，避免運動後肌肉流失。攝取充足的蛋白質能促進肌肉生長，並大幅減少運動後的疲勞感。常見的優質蛋白質來源有雞胸肉、蛋、豆腐、魚類等，不同來源也能提供多樣胺基酸，有助於提升蛋白質的吸收效率與整體健康維持。

🍠 低GI碳水化合物：持久能量的供應站 這類碳水化合物消化速度慢，能穩定釋放能量，避免血糖劇烈波動，讓你在運動中維持更長時間的體力與專注力。常見的低GI食物包括糙米、紫米、地瓜、燕麥與全麥製品，不僅提供長效能量，還能促進運動後肌肉糖原的快速補充，加速恢復速度。低GI飲食也被研究證實能提升代謝效率與燃脂表現，是健身族群減脂與增肌的重要夥伴。

🥬 蔬菜與微量營養素：身體的保護傘 含有豐富抗氧化成分，能有效降低運動後發炎反應，大幅提升免疫力。

所以別再只補蛋白質了！選購健身能量低卡餐盒時，也要注意整體營養組成是否均衡，才能真正達到增肌減脂的理想目標。

運動前後怎麼吃？掌握時機點才是關鍵

很多人會問：「運動前後到底該不該吃？又該吃什麼？」這個問題其實藏著健身成果的終極秘密！

運動前吃得對，能幫助你有滿滿力氣進行高強度訓練；運動後吃得對，則是為了幫助肌肉修復、補充能量，讓燃脂與增肌達到最大效益。

⏰ 運動前的黃金飲食時機 建議在運動前1.5～2小時進食一餐較完整的正餐，包含適量碳水化合物與蛋白質（如地瓜＋舒肥雞），可提供持久能量與訓練所需的蛋白質支援。

如果時間不夠，也可以在運動前30分鐘吃一點輕食（如香蕉＋無糖豆漿），避免空腹訓練導致體力不支或血糖過低的危險狀況。

⚡ 運動後的黃金補充期 結束後30～60分鐘內，此時身體正處於修復與吸收的高峰階段！這時候補充蛋白質（如雞胸肉、蛋白飲）、適量低GI碳水（如紫米飯、地瓜）以及抗氧化蔬菜，是最能幫助肌肉恢復、提升代謝與燃脂效率的完美組合。

記住：千萬不要空腹運動，也別以為運動後不吃會瘦更快！

事實上，吃對東西、抓對時機點，才能真正讓你越動越瘦、越吃越健康。這就是為什麼選擇一個設計良好的健身能量低卡餐盒，是那麼重要的事！

低卡餐盒

運動餐常見誤區大公開：吃錯比不吃更糟！

即使你天天運動，如果吃錯東西，所有努力也可能白費！以下是常見的幾個致命飲食誤區，快看看你中了幾個：

❌ 誤區1：運動後只喝蛋白飲不吃飯 缺乏碳水反而讓身體開始分解珍貴的肌肉來產生能量，完全本末倒置！

❌ 誤區2：怕胖不敢碰任何油脂 健康脂肪有助荷爾蒙穩定與脂溶性營養吸收，完全避開反而影響整體健康。

❌ 誤區3：以為重口味＝營養豐富 過鹹、過甜的調味常含高鈉與隱藏糖分，會造成水腫與脂肪囤積的反效果。

✅ 正確答案：一個優質的健身能量低卡餐盒應該是「高蛋白、低油鹽、營養均衡」的完美組合，這樣才能讓運動的成效發揮到最大值！

Dr. Salt 健身餐盒推薦：懶人運動餐首選！

如果你懶得準備也不想踩雷，Dr. Salt 的健身能量低卡餐盒絕對是你不能錯過的完美選項！以下兩款人氣健身能量低卡餐盒強力推薦：

🍅 番茄馬鈴薯嫩燉牛肩 低溫舒肥的牛肩肉完美吸收了番茄的酸甜鮮香，肉質細嫩入味、馬鈴薯綿密香甜，搭配營養滿分的紫米飯、地瓜、水煮蛋與當季蔬菜。不僅補鐵又增加飽足感，是運動後恢復體力的絕佳選擇！

🍗 法式芥末籽蜂蜜嫩雞 酸甜完美平衡的芥末蜂蜜醬與嫩雞完美融合，口感輕盈不負擔，搭配繽紛當季蔬菜、營養紫米飯、水煮蛋與黃金地瓜。特別適合運動後無負擔地補充滿滿能量！

所有餐盒皆嚴格符合健身營養標準，還能輕鬆線上訂購、大台北地區滿額免運，企業團訂還有專屬優惠方案，讓你再忙也能補得營養又聰明！

懂吃才是關鍵，健身效果加倍又不累！

運動是讓你變健康變美的關鍵之一，但「吃對」才是加速理想成果的終極秘密武器！

別再讓錯誤飲食觀念拖累你的辛苦訓練成果了！選對合適的健身能量低卡餐盒，就能讓你在運動前後快速補充身體所需，完美避開飲食地雷又兼顧美味享受。

從今天起，試著改變你的飲食思維，把健康聰明地吃進生活中的每一天！

一步一步，用正確的營養搭配，吃出更強壯、更健康、更自信的全新自己！